Убежденный человек не появится, но он появится. Это связано с тем, что уверенность — это не врожденное качество, а опыт, который можно развить совершенно автономно. Оксана Пацеля, бизнес-тренер, коуч и карьерный консультант, рекомендует, как классифицировать и заморозить себя в уверенности.
Что такое уверенность в себе
Уверенность — это наше личное восприятие себя, собственной компетентности и концепции мастерства. Она выражается в форме позитивной оценки способностей, возможностей и сильных сторон человека для достижения важных целей.
Здоровая уверенность в себе отвечает за:.
- Идентичность
- предвидение, .
- постоянный прогресс в достижении целей, в
- качественные отношения с другими людьми, и
- широкая коммуникация; и
- Устойчивость к трудностям.
Это, конечно, не означает, что уверенным людям не свойственно чувство сомнения или страха. Напротив, это также означает, что когда человек берется за что-то новое, сталкивается с препятствиями и готовится к шагу в неизвестность, он колеблется и по-прежнему контролирует страх и тревогу. Однако внутренняя сила может помочь ему — это само ядро, подчеркивающее накопленную компетенцию, зону ответственности и существующие возможности, говорящее Я сделаю все, что в моих силах, и добьюсь своего».
Уверенность в себе дает вам чувство удовлетворения. Низкая самооценка, с другой стороны, является предпосылкой для упущенных возможностей и неосуществленных желаний.
Уверенные в себе люди легче устанавливают нужные контакты, более популярны в своей области знаний и быстрее и легче поднимаются по карьерной лестнице.
Как стать уверенным в себе: 10 советов
Уверенность в себе не всегда является врожденным моментом. Часто это результат многолетней тщательной работы, формирования открытого ума и необходимых привычек.
Уверенность в себе требует желания, напористости, последовательности и, прежде всего, влияния. Вы можете развивать убеждения, общаться с квалифицированными специалистами и пройти обучение чтению нот и книг вслух. Без ваших личных усилий ваша уверенность в себе не увеличится ни на миллиметр.
Я подготовил 10 рекомендаций, которые обязательно помогут вам повысить уверенность в себе и восстановить ее в долгосрочной перспективе. Они помогут вам уверенно преодолевать препятствия, возникающие в будущем, и позволят быстро выходить из сложных ситуаций.
1. ставить перед собой цели
Ставьте перед собой собственные цели.
Измерение успеха: что такое KPI и как их нужно рассчитывать?
Речь не идет о целях, поставленных перед вами руководителем/компанией/родственниками. Во всех сферах вашей жизни вам необходимы личные цели для интеграции. Она не обязательно должна быть масштабной, но в какой-то момент она должна быть значимой и стоящей. После продажи одной из них сформулируйте новую проблему. В любом случае, установите настолько высокую ценность, чтобы это требовало усилий: развития навыков, изучения чего-то нового, изменения привычных моделей поведения, создания необходимых привязанностей.
2. действовать в желаемом направлении.
Постановка задач — это 50% гнева. Однако для реализации наших желаний нам необходимо постоянное влияние. Используйте искусство маленьких шагов в своей работе, чтобы воспитать веру. Не бросайтесь сразу же выполнять огромные, непосильные задачи — разбейте путь к своей цели на более мелкие этапы и начните с тех, которые вас меньше всего пугают. После первого сеанса полюбуйтесь тем, чего вы достигли, и подумайте, что вам действительно нужно организовать, чтобы перейти к следующему сеансу. Тогда, например, вы шаг за шагом достигнете вершины своих целей. Каждый пройденный вами путь — это вклад в вашу уверенность.
3. признать свою собственную ценность.
Если бы вам пришлось научиться ездить на велосипеде, получить образование, заполнить свое первое резюме, устроиться на работу, увеличить личный доход и постараться лучше вести дела с коллегами. Даже если навыки и результаты, полученные в настоящее время, кажутся совершенно несущественными, вы развили определенный навык и вызвали ажиотаж именно благодаря этому. Отслеживание результатов своей работы помогает вам рассмотреть свои сильные стороны, как никто другой, и зафиксировать положительные навыки, которые вы приобрели. Это основа уверенности.
Я предлагаю увлекательную и в то же время основательную технику для отслеживания результатов работы и определения личных стратегий гнева.
- Возьмите лист бумаги (желательно несколько листов).
- Перечислите собственные достижения (не менее 30). Для каждого достижения четко объясните факторы влияния и компетенции, которые, несомненно, помогли вам достичь результата.
- Из полученного списка, включающего перечень компетенций и действий, несложно определить свои доминирующие и поддерживающие стратегии.
Проводите это упражнение каждый год. По мере совершенствования ваших навыков будет расти ваша собственная оценка своих действий и усилий.
4. создать условия для сотрудничества
Каждый из нас отчаянно нуждается в дворянине, который верит в нас и поддержит в трудную минуту. Ваша задача — как раз и состоит в том, чтобы лучше узнать этих людей. Если ваше окружение токсично, и вы не можете говорить и преодолевать их, вы не будете работать — минимизируйте, а не исключайте полностью общение с ними.
5. опирайтесь на свои сильные стороны
Профессиональное развитие опирается на ваши сильные стороны. Для этого необходимо следующее.
- Знайте себя и свои сильные стороны.
- Обратите внимание на свои способности.
- Знайте, что вы можете делать, а что нет, что легко, а что обременительно.
- Знайте, в чем ваши сильные стороны и при каких обстоятельствах.
- Поймите специфические факторы влияния, которые способствуют стимулированию вашей налоговой зоны.
Изучив свои уникальные характеристики, опирайтесь на свои сильные стороны, но не забывайте параллельно развивать их, отдавая предпочтение так называемым негативным. Существует множество классификаций для оценки ваших сильных сторон. К ним относятся модель поведенческих предпочтений DISC, метод выявления ценностных мотивов, стиль управления PAEI Адизеса, личный запрос и обратная ассоциация коллег.
6. поиск занятий для души
Личностный рост напрямую влияет на рост уверенности в себе. Найдите работу, которая позволит вам в полной мере использовать свои способности и таланты. В общем, все, где вы получаете удовольствие от процесса и результата. Фактически, это позволяет вам погрузиться в максимум того, чем вы действительно увлечены.
7. ежедневные тренировки
Ставьте перед собой собственные цели.
Как облегчить учебу: пять советов от Джорджа Бугая
Сделайте обучение своим делом, так как способность быстро учиться — одна из основных обязанностей успешных людей сегодня. Расширяйте и обновляйте свои знания в знакомых областях и внедряйте полученные знания в свою жизнь и работу. Изучение и применение новых знаний не только расширяет ваше мировоззрение, но и наполняет вашу жизнь свежими эмоциями. Окончание очередного курса может быть воспринято мозгом как новое достижение, что приводит к росту уверенности.
8. занимайтесь спортом и следите за своим здоровьем
Найдите благоприятный формат и режим тренировок и регулярно заботьтесь о своем самочувствии. Во-первых, мы уже знаем, что соблюдение режима дня и графика упражнений само по себе является достижением и что оно напрямую влияет на уверенность в себе. Во-вторых, стройное, здоровое тело и прямая осанка символизируют уверенность в себе. Найдите занятия, которые вам нравятся, например, велоспорт, плавание, спорт, фитнес, бег, интервальная быстрая ходьба, танцы, теннис и верховая езда.
9. относиться к себе вчерашнему.
Не с кем-то другим, а с самим собой!
Мы живем в материалистическом мире, где материальные блага считаются главным проявлением гнева. Не попадайтесь в эту ловушку. Рост благосостояния не обязательно свидетельствует о высоком уровне уверенности в себе. Да, и история жизни другая.
Уверенность в себе развивает способность быстро восстанавливаться после стрессовых ситуаций. В результате вам необходимо уделять больше внимания адаптации к новым знаниям и навыкам, которые вы приобрели, новым сферам ответственности, которые вы освоили, как развиваются ваши отношения с друзьями и коллегами, их поведение и т.д. .
10. влюбиться в перемены
Эпоха VUCA, в которой мы с вами живем, характеризуется масштабными изменениями с невообразимой скоростью. Единственный способ выжить в такой неопределенной среде — это влюбиться в структуру и развить в себе способность адаптироваться к быстро меняющимся обстоятельствам. Поэтому время от времени меняйте что-то в своей жизни: свежий взгляд, свежие эмоции/чувства, свежие навыки.
Ставьте перед собой собственные цели.
Как узнать свою стрессоустойчивость и 6 приемов для ее повышения
Постепенно вводя в свою жизнь новые вещи, вы развиваете свои адаптивные способности, учитесь справляться со стрессом, который приносят перемены, и повышаете свою стрессоустойчивость. Именно стрессоустойчивость помогает людям быстро восстанавливаться в трудные времена, что, в свою очередь, повышает их уверенность в себе. Начало чего-то нового требует смелости и здоровой уверенности в себе.
Выберите наиболее привлекательные моменты и последовательно внедряйте их. И не забывайте об отдыхе! Всем нам нужен период времени, чтобы просто наслаждаться жизнью, не думая о том, в чем мы хороши и что нам нужно улучшить.
