Счастье складывается из многих моментов. Некоторые люди не могут полностью расслабиться, в то время как другие находят оправдания для удовольствия даже в самые трудные дни. Мы говорим о том, как уменьшить количество болезней и чаще чувствовать радость.
Как часто вы пребываете в настоящем моменте? Знаете ли вы, что с вами происходит? Осознаете ли вы все детали происходящего и обращаете ли внимание на все нюансы? В то же время это одно из важнейших правил для ровного настроения и общего самочувствия. На самом деле, к счастью, в настоящее время не так много поводов для того, чтобы рисовать действительно плохие вещи. Как правило, на самом деле мы чувствуем себя плохо или тревожно, потому что возвращаемся к прошлым событиям или беспокоимся о возможных проблемах в будущем. Или же они мечутся от прошлого к будущему и обратно к собственной неудовлетворенности своей жизнью.
Неумение жить настоящим не только разрушает вашу повседневную жизнь, но и может испортить потенциально счастливые дни вашей жизни. Например, пикник в хороший день, размышления о проекте, который вы еще не закончили. Празднование успешной сделки, потому что вы все еще беспокоитесь об утренней ссоре с партнером. Проведите свидание по идеальному сценарию, потому что у вас не было возможности забыть выговор няни на последней встрече.
Невозможно полностью забыть о прошлом или будущем. Однако постарайтесь ограничить время, которое вы тратите на это занятие. Если вы обнаружите, что попали в цикл сожалений о прошлом или страха перед будущим, остановите себя и переключитесь на то, что действительно происходит с вами сейчас.
Позаботьтесь о себе.
Вы можете быть настолько заняты работой, семейными проблемами или личными переживаниями, что не осознаете, что перестали беспокоиться о себе в той степени, в какой следовало бы. Недостаток сна, нерегулярное и неправильное питание, огромная нагрузка на работе и стресс — все это может сделать вас безоговорочно несчастным, даже если все остальное достаточно хорошо.
Очевидно, что если у вас есть маленькие дети, вам тяжело на работе и нужно беспокоиться о бабушке в другом большом городе, совет «больше отдыхать» может показаться издевкой. Но даже в этом случае возможность беспокоиться должна постепенно возвращаться. Покупайте привычные удобные закуски и не стыдитесь отменять встречи или разговоры, если хотите поспать.
Исходя из собственных возможностей и предпочтений, постарайтесь придумать занятие, которое приносит вам удовольствие каждый день: 10 мин. Кофе для душевного спокойствия, 20 минут. Любимая телепередача, 5 мин. Танцы под любимую музыку. И несмотря ни на что, постарайтесь найти для этого время. Именно короткие перерывы позволяют вам восстановить силы, немного расслабиться и, да, отпустить счастливые моменты.
Не говорите себе, как много всего происходит вокруг вашей нервной системы, особенно в больших городах. От громких звуков и неприятных запахов до необходимости иметь дело с людьми, которые с нами . Многие из этих эффектов буквально неизбежны, но мозгу легко отказаться от нежелательных раздражителей.
Внимательно изучите список push-уведомлений и уведомлений на вашем телефоне и оставьте только нужные. Ответ на описание чьей-то фотографии с опозданием на час не перевернет Вселенную с ног на голову. Обратите внимание на то, становитесь ли вы более раздражительным, когда занимаетесь домашними делами или когда идете на работу, чтобы поговорить с главными людьми или обсудить последние новости. Мешают ли вам ночью спать уличные фонари или утреннее солнце, падающее на ваши окна? Купите непроницаемые шторы или маски для сна. Беруши могут помочь предотвратить шум транспорта и неприятные ощущения от соседей. Симпатичная верхняя часть тела, бесшовное белье, удобная обувь — все это снимает ряд повседневных оправданий для стимуляции, которые не доставляют удовольствия от жизни.
Работа через страх
Страх в его различных формах способен разрушить жизнь многих взрослых людей. Это может быть результатом травмы, неблагоприятных детских навыков, постоянного стресса, неблагоприятного информационного фона, которым поделились . И часто только страх не может принять, что на самом деле абсолютно возможно, что в целом все хорошо в данный момент и что абсолютно возможно позволить себе быть чуть-чуть успешным.
Бороться со страхом можно на разных уровнях. Тревожные расстройства и панические атаки требуют медицинской помощи. Однако если вы обнаружите, что даже в счастливых ситуациях вы находите оправдания беспокойству и покрываете несущественные вещи, подумайте, что отнимает у вас душевные ресурсы. Если это старые нерешенные проблемы, важно обратиться к психотерапевту. Если вы устали, обратите внимание на себя таким же образом и уменьшите важность стимуляции, это может очень помочь. Физические упражнения, медитация и прогулки на свежем воздухе также могут снизить уровень тревожности.
Критическое мышление заставляет нас искать недостатки и трудности в себе, окружающих нас людях и собственной жизни, упуская тем самым положительные моменты, удовольствия и награды. Вы, наверное, заметили, что некоторые люди хорошо проводят время даже на самых убыточных мероприятиях. Да, они ненавидят, что шоу отложили, что погода была плохая, что переезд не удался, но они все равно здесь и предполагают, что у них есть все возможности попробовать, включая жизненные ситуации. . наслаждение. В более широком смысле эту теорию можно применить к жизни.
Это не лозунг, чтобы преуменьшать наши собственные заботы, проблемы и факторы, когда нам больно или грустно. Все это присутствует в нашей жизни, и изменение обстоятельств и отношения может решить некоторые из этих задач (и это можно решить). Но самое простое, что вы можете сделать сейчас, это попытаться найти повод поблагодарить себя и свою жизнь за все хорошее, что вы создали и имеете в настоящее время. И именно благодаря этой благодарности вы можете чувствовать себя более сильно и успешно.
