Застенчивость и низкая самооценка иногда делают жизнь невозможной. Лайфхакер спросил у профессионального психолога, что делать в этой ситуации.
Кто подвержен социальной неловкости
1. Человек с определенной индивидуальностью
Эти люди, как правило, психически больны, часто встревожены и не умеют приближаться к незнакомым людям или браться за новые дела.
Застенчивость и интуиция более существенны для воплощения интровертов, которые могут только приблизиться к узкому окружению, но все еще тревожны. Привлекают к себе такие люди, которые могут давать неверные ответы, оскорблять других, выглядеть неуместно.
2. Неверные люди
Люди всех личностей могут чувствовать себя некомфортно в обществе, если их долгое время критикуют сверстники или родители. Даже те, кто достаточно общителен и уверен в себе, могут потерять уверенность в себе из-за плохих навыков и жестокой социальной среды.
Нужно ли с этим бороться
Застенчивый человек обычно не является ни основателем компании, ни душой. Однако такие люди часто обладают другими сопутствующими качествами, такими как чувствительность и ощущения. Например, режиссер Вуди Аллен. Его врожденная робость известна не во всем мире. Например, самое главное принять себя таким, какой ты есть, и научиться этим пользоваться.
Стыд — не всегда плохая черта. Наоборот, это хороший диагностический симптом, позволяющий прояснить свое внутреннее «я». В некоторых случаях стыд может быть дополнительной возможностью для общения и чувственной связи с нужным человеком.
Если дискомфорт не позволяет вам присутствовать или достигать своих целей, подумайте об изменении отношения к этой черте и разработке новой поведенческой стратегии. Это точно так же, как изменить личный имидж человека, с которым вы не встречаетесь.
Характерно для борьбы с идиотами. Это не плохо и не неправильно, это часть вашей личности. Относитесь к этому аристократично и делайте выводы. Например, вы не подходите для отряда спецназа.
Как избавиться от неловкости
1) Свободно ставьте цели.
Ни в коем случае не мешайте работе и осознанности на пути к своим целям. Подумайте о том, когда вы имеете дело с противоположным полом, когда вы имеете дело со своим начальником или другими вовлеченными людьми, когда вы имеете дело с кем-то впервые или когда вы имеете дело со своими подчиненными. Представьте, как изменилась бы ваша жизнь, если бы вы смогли преодолеть свою застенчивость. Это, несомненно, даст вам возможность понять себя лучше, чем кто-либо другой, и предпринять дальнейшие действия.
Обязательно сосредоточьтесь на внутренней части проблемы: подготовьте свое эго, снимите стресс, а затем разработайте некоторые техники общения.
2. Подумайте, сможете ли вы преодолеть это самостоятельно.
Нерешительность и чрезмерная тревога о себе — все это такие симптомы, как социофобия, и они могут не иметь отношения к реальности. Существуют также онлайн-опросы, чтобы выяснить значение депрессии и наличие социофобии, но избежать самодиагностики. Если у вас есть какие-либо идеи, пожалуйста, обратитесь за советом к специалисту.
3. Начните с малого
Это универсальный совет на все случаи жизни, но здесь он еще более важен. Если человек ожидает от психастеника почти всего за свою карикатуру, то это только все магниты. Также есть такие тренировки, как поход к незнакомым людям на улице просить денег или игра в обимат. Не начинайте с этих упражнений, так как вы можете смертельно испугаться.
4. Познай себя
Корень многих проблем в том, что никто не дает вам то, во что вы действительно верите. Чем больше вы знаете себя, тем меньше вы боитесь себя, что неразумно и непривлекательно для кого-то.
Больше всего мы боимся, что не сможем оправдать наших ожиданий. Чувство беспокойства возникает, когда вы действуете таким образом, который противоречит вашим иллюзиям.
Вам нужно терпеть неудачи, потому что вы понимаете свои истинные черты, и ни у кого нет иммунитета.
5. Измените точку интереса.
Застенчивые люди полностью сосредоточены на себе и своих эмоциях. Вместо этого интересуйтесь жизнью и историями других и обращайте на них внимание. Возможно, что другой человек включен, не находит смущения или недостатков, полностью слушает и уходит от себя.
6. Тщательно выбирайте партнера для свиданий.
Повысить самооценку непросто, когда вы являетесь объектом интенсивных насмешек и самоутверждения за счет себя. Устраните этих фальшивых друзей и держите подальше таких же коллег и членов семьи.
7. Делайте заметки.
Составьте план, запишите все счастливые и титанические закономерности и общайтесь. Неплохо использовать копию для личного развития. Ведь текстовая информация усваивается легче, чем что-либо еще.
8. Читайте книги по психологии и личному развитию.
Многие из них действительно полезны для того, чтобы сделать большую разницу в вашей жизни. Неуклюжие люди настоятельно рекомендуют книги по языку тела и мимике, такие как «Новый язык тела» Аллана Пиз и Барбары Пиз и «Трудности в общении» Андрея Курпатова.
9.
По мере того, как люди становятся старше, их навыки улучшаются, а внимание к окружающему уменьшается. Например, подумайте, что вы можете в какой-то степени устранить дискомфорт. Конечно, этот вариант подходит только в том случае, если застенчивость или застенчивость непостоянны.
10. Ничего не держите лично.
Помните: если кто-то груб или тих, скорее всего, это не имеет к вам никакого отношения. Человек может относиться к кому-либо подобным образом или быть в плохом настроении. Люди, которые нечестны по отношению к себе, часто бывают подозрительны и искренне принимают любое негативное мнение.
Мы не можем нести ответственность за действия других, но можем контролировать свои действия, несмотря на описанные выше обстоятельства.
11. Уточняйте стоимость при запросе
Избегайте негативного отношения, но не цепляйтесь и не затыкайтесь, если вы обижены. Лучше покраснеть и поколебаться, чтобы признать, что вы причинили себе боль, чем молча уйти, проглотив гнев или не признаться в этой истории.
12. Помните, что большинство людей идут по этому пути.
Так что вы тоже можете это сделать. Удачи.
- 11 привычек, которые приведут вас к успеху
- В чем причина нерешительности, которая появляется перед вами, и как ее преодолеть?
- 9 книг по психологии, которые точно помогут вам решить ваши проблемы
* Деятельность Meta Platforms Inc. и ее собственных социальных сетей, Facebook и Instagram не разрешена на территории Российской Федерации.
