Итальянская ассоциация «TheArtofLiving Slowly» провозгласила свой девиз: «Не торопись и наслаждайся моментом». Есть много причин следовать этой идее — в основном, чтобы сохранить счастье и нервы.
Причины, по которым каждый раз приходится спешить, и реальные проблемы с данными
Лихорадка — это основная форма движения вперед по жизни, а синдром упущенной возможности (SUV или по-английски FOMO — fear of loss) — основная мотивация для поспешного приспособления к ситуации. Лихорадка всегда сопровождается страхом и суматохой в духе белого кролика из «Алисы в стране чудес» — «Ах, ты моя борода! Какой я медлительный!»
Сегодня каждому приходится иметь дело с множеством задач, большими объемами данных, ориентируясь на результаты и молниеносные сроки. Вызывая «успешный успех», мы должны определить, кто богаче, привлекательнее, спортивнее, умнее и ежедневно поднимает стереотипную планку. Быть постоянно занятым — это показатель целеустремленности, амбициозности и востребованности. Что вы работаете дольше и быстрее, что вы успеваете вовремя и зарабатываете больше, что вы первый — это значит, что вас признают, поощряют и вознаграждают. Но ученые предупреждают: нельзя злоупотреблять суетой — человеческий мозг не специализируется на выполнении множества задач и непрекращающихся быстрых атак.
Евгения Смоленская из Клина говорит: «Обратная сторона спешки и многозадачности — это беспокойство, отсутствие концентрации, неспособность принять выводы, усталость, чувство вины и постоянный стресс от реальности того, что тебя обогнали и что-то упустили.» Психологи из Центра психического здоровья комментируют этот вопрос. -Без систематических перерывов на восстановление и отдых при таких нагрузках неизбежно наступает эмоциональное, умственное и физическое истощение — например, так называемое внутреннее истощение организма: нервной системы, эндокринной системы, сердечно-сосудистой системы, пищеварительной системы. Вначале расстройство становится многофункциональным, но если его избегать, то существует риск возникновения по сути приобретенных заболеваний.
Преимущества инерции.
Кто понял жизнь, которая больше не спешит?» — писал арабский поэт Омар Хайям. Еще одна восточная мудрость гласит, что каждому из нас дано ограниченное количество вздохов и сокращений сердца, поэтому их нужно проводить медленно. Конечно, все мы разные, кому-то нравится жить с огромной скоростью, а многозадачность, похоже, вшита в их генетический код. Но одно дело, если вы сознательно решили ходить постоянно, и совсем другое, если вы решили не останавливаться из-за лени и спрашиваете себя: «Счастлив ли я? И «Делаю ли я то, о чем всегда мечтал?».
Еще одна мудрая пословица: «Поспешишь — весь мир насмешишь». Наши эксперты рекомендуют отличать вялость от нормального состояния. Быть медлительным — значит доверять планам, действиям и отношениям», — объясняет Евгения Смоленская. ‘Медленный человек с мягким подключением энергии может постепенно ускоряться, не нарушая внутреннего баланса, сохраняя стабильность и координацию в завышенном темпе’. Прерывание, с другой стороны, прерывает и нарушает работу. Более медленный темп — меньше стресса и «прыжков». Люди в спешке допускают больше ошибок и вынуждены их исправлять, тем самым затрачивая больше времени на работу.
Принципы медленной жизни
Знаменитое движение Slow Life зародилось в 1986 году как презрение к открытию ресторана McDonald’s на площади Пьяцца ди Спанья в Риме. Активист Карло
Петрини и его последователи провели демонстрацию против фастфуда и впоследствии основали Международное движение медленной еды. Благодаря этой инициативе начали зарождаться несколько направлений философии медлительности. Основной принцип — никуда не спешить, не доверять себе и окружающему миру. Медленная жизнь — жизнь без стресса, комфортная жизнь с самим собой.
Гейр Бертельсен, основатель WorldInstituteofSlowness и один из главных представителей медленной жизни, описывает медленную жизнь следующим образом. Обучение».
Как объясняет Slowlife, этот образ жизни сосредоточен на чувствах. Это не набор правил, которым нужно следовать, а позиция, в которой вы испытываете и следуете своим собственным потребностям. Символически, вы ложитесь спать, когда вам нужно вздремнуть, вы едите, когда вам нужно перекусить, и вы не пропускаете сроки. Таким образом, вы разбираетесь с тем, что вам нравится, а что нет, освобождаетесь от ненужного дискомфорта, и жизнь приспосабливается к медленным волнам без потери значимой продуктивности.
В то же время, «Slowlife» не является синонимом «SlowMotion». Нет необходимости делать все в патологически медленном темпе. Важно, чтобы вы не напрягали ни себя, ни окружающих, выполняя задания в комфортном темпе.
Семь шагов к медленному образу жизни
Вы можете начать с любого из этих шагов. Ценность медленного образа жизни — это раз. Речь идет о том, чтобы найти отношения с самим собой, понять, чего вы хотите и что вы испытываете в каждый момент вашей прекрасной жизни.
Сосредоточьтесь на балансе между работой и личной жизнью и решите, что для вас сейчас важнее всего. Помните: не быть первым — это не плохо, быть уставшим — тоже не плохо. Облегчите его из любви к себе — самокритика усиливает стресс.
Научитесь говорить «нет» всему, что вас беспокоит, и «да» всему, что улучшает ваше здоровье и настроение. Для начала, вероятно, стоит воздержаться от работы по выходным и научиться устанавливать границы с окружающими вас людьми.
Практикуйте монозадачность, а не многозадачность. Сосредоточение на одном деле в одно время является одной из самых важных основ медленной жизни и позволяет вам перейти в состояние «потока», о котором многие говорят и фантазируют.
Находите себя в каждом мгновении и в каждом действии. Начните с малого. Например, если вы чистите зубы, сосредоточьтесь почти полностью на самом процессе. Если вы моете руки, позвольте себе почувствовать, как вода течет по вашим рукам. Да, все дело в осознанности, и ее развитие может только выиграть от неторопливости.
Не перегружайте свои номера на встречах и мероприятиях. Действуйте в соответствии с собственными ценностями и потребностями, а не соревнуйтесь с достижениями других. Никто не совершенен. У каждого свои трудности, заботы и пути к успеху, но не всегда они проходят на полной скорости. И совет: будьте в любом месте, в любое время за 10 минут и удивитесь, насколько вы спокойны.
Найдите время, чтобы насладиться собой и провести время с любимыми, умными и прекрасными людьми. Позвольте себе очевидную лень — прогуляйтесь, посмотрите, полежите, помечтайте, посмотрите в окно на текущие события. Если вы не будете отвлекаться, вам могут прийти в голову увлекательные идеи и вы сможете ответить на важные вопросы.
Сделайте ставку на цифровой минимализм. Представители медленной жизни не жаждут технологий, а используют их как инструмент. Для начала достаточно удалить с устройства ненужные приложения, игры, подписки и контакты.
