Фитнес для щёк. Комплекс эксклюзивных упражнений

Елена Калккури

ПОЧЕМУ БОЛЯТ СУСТАВЫ? Электромагнитное излучение...
8 часов назад
Секрет восточного эликсира молодости. Читать дальше...
10 часов назад

――Щеки сморщиваются из-за потери мышечной массы, смещения жировых отложений под действием силы тяжести, напряжения мышц и т.д. На самом деле уменьшение объема щек влияет и на изменение пропорций всего лица.

Что важно для поддержания красоты щек?

――Что касается профилактики, то для того, чтобы щеки оставались упругими и тонкими, важен не только правильный ежедневный уход для расслабления затекших мышц и предотвращения гравитационного падения, но и степень расслабления всего лица и щек. не забывайте о положении тела. У вас есть опыт. Не забывайте чувствовать свою индивидуальность, когда вы вкладываете в нее свою силу и когда вытягиваете спину. У первых личность становится тяжелее, а щеки ниже, а у вторых личность становится светлее, а щеки немного подтягиваются.

При старении щек рекомендуются лицевые упражнения, самомассаж и упражнения для осанки. Групповая работа, тренирующая мышцы лица, подтягивает щеки и жир, самомассаж предотвращает падение силы тяжести, а упражнения для осанки замедляют процесс разрушения и обновляют основу обаяния.

――Что вы думаете о филлерах, которые используют большинство людей, чтобы сделать щеки красивыми?

――Я не использую наполнители и учу других женщин не использовать наполнители. Без этого, я думаю, можно сохранить опрятную, милую и нежную личность. Занимаюсь гимнастикой для лица и ухаживаю за ней более 6 лет.

Попробуйте фитнес для лица и самомассаж как естественный способ омоложения. Как только вы увидите результат, вы, несомненно, не подумаете «давайте пропустим иголку» или «давайте сделаем это разумно».

――Как позитивное мышление, пропагандируемое на тренировках, может быть полезно для красоты?

――Мышцы лица ежедневно отражают наши впечатления и внутреннее состояние. Нравится вам это или нет, но ваше настроение всегда отражается на вашем лице, и ваши мышечные усилия также способствуют этому. Мы потратили годы на тренировку мышц и моделирование лица. Прежде всего, от вашего внутреннего состояния. Вы заметите, что выглядите моложе, ваши глаза радостно сияют, а окружающие делают вам комплименты.

Для красивых и упругих щёк

1. Лифтинг уголков губ, шеи и подбородка

Сядьте на край стула, выпрямите спину и вытяните голову из купола. Положите одну ладонь на фронтальную плоскость шеи. Пожалуйста, не нажимайте. Медленно потяните кожу, пока не исчезнет сопротивление, около 3 мм. Он улыбнулся. Подтяните язык вверх. Возьмитесь за складки вокруг губ обеими руками. Затем раскачайте его взад-вперед примерно 20 раз (как в кресле-качалке). Ширина составляет от 20 до 30 градусов.

2. Для лифтинга уголков губ

Возьмите уголки губ двумя пальцами и слегка (буквально на 1-2 мм) потяните к центру. Затем с помощью мышц потяните уголки губ к мочке уха и отреагируйте руками. Упражнение в неподвижном состоянии. Другими словами, в тот момент, когда вы проводите рукой по среднему уголку губы, улыбнитесь и потяните угол губы к мочке уха. Выполняйте упражнение от 10 до 20 секунд. Следите за тем, чтобы на лице не образовались складки или морщины.

3. Для лифтинга скул — 1

Посмотрите в зеркало и посмейтесь висками, чтобы подбородок и шея не менялись и не работали.

Оберните губы вокруг задней части зубов. Смейтесь 20–30 раз медленно, прижав виски к вискам. Аккуратно разгладьте морщинки вокруг рта и глаз.

Преимущества головного устройства Pioneer MVH X580BT (2022)
6 часов назад
Более 77% мужчин, страдающих простатитом, категорически недовольны качеством жизни
7 часов назад

Это упражнение может не подойти людям, у которых во время смеха губы опущены.

4. Для лифтинга скул — 2

Заверните губы за зубы и осторожно поднесите чайную ложку к губам. Используйте скуловые мышцы, чтобы медленно улыбнуться вискам 20–30 раз. Вместо того, чтобы разводить губы в стороны, попробуйте поднять уголки губ по диагонали к вискам. Аккуратно разгладьте морщины во рту рукой.

Выполняя упражнения для поднятия скул, следите за тем, чтобы не напрягать мышцы фронтальной плоскости, такие как шея, подбородок и жевательные мышцы.

5. Для упругих и подтянутых щёк

Зажмите пальцами губы, носогубную складку и подбородок. Ритмично надувать и гасить щеки в течение 20-30 секунд, пока не почувствуете легкое расслабление. Дышите свободно через нос. Воздух течет изо рта к щекам. Обратите внимание, что между губами и зубами нет воздуха.

6. Для гладких щёк

Выровняйте запястья (как показано на фото). Исправьте губы, щеки и подбородок. Прижимая щеки ладонью, можно ритмично дуть или надуваться. Убедитесь, что между носом и губами нет треугольников или морщин вокруг глаз. Поместите запястье в рот. Повторите это 20 раз. Затем обнимите щеки и отдохните 10 секунд. Убедитесь, что задняя часть шеи и затылок не растянуты. Не давите сильно руками. После тренировки расслабьтесь и нежно разомните или постучите пальцами по щекам.

7. Для уменьшения носогубной складки

Аккуратно помассируйте крылья носа указательным или средним пальцем, совершая небольшие радиальные движения от центра в стороны. Не тяните и не двигайте кожу. Ширина 2-3 мм. От 5 до 10 секунд.

8. И снова для уменьшения ­носогубной складки

Откройте рот и губами нарисуйте маленькую букву «О». Почувствуйте себя расслабленным, чтобы вокруг губ не было морщин. Аккуратно помассируйте крылья носа указательным или средним пальцем, двигая ими в небольших радиальных направлениях от центра к бокам. Не тяните и не двигайте кожу. Ширина 2-3 мм. От 5 до 10 секунд.

Техника безопасности по выполнению фейсфитнеса

1. Упражнение перед зеркалом.

2. Убедитесь, что на вашем лице нет морщин или изгибов. Если это так, измените положение рук или слегка согните их ладонями.

3. Не давите на лицо и не тяните кожу.

4. Обратите внимание на осанку и состояние шеи. Держите спину прямо, а подбородок параллельно полу. Обостри свои мысли.

5. Расслабьте лицо, шею и руки. Избегайте боли при выполнении упражнений.

Часы Pandora – это воплощение изысканности и элегантности.
8 часов назад
Функциональный, легкий экипировочный костюм для защиты от дождя и ветра.
8 часов назад

Читайте также