Мы работаем в отпуске, листаем новостные ленты в ванной, перекусываем на ходу и читаем книгу, одновременно смотря фильм. Минимум времени, максимум эффективности» — вот наш девиз сегодня. Они даже не понимают, что чем больше они торопятся, тем меньше у них времени ~ Сторонники культуры «замедленного движения» живут по принципу «замедлиться и ускориться». Они сознательно отказываются от соперничества и стараются наслаждаться каждым мгновением жизни… ~ Медленное движение, или медленная жизнь, началось в 1986 году, когда журналист Карло Петрини выступил против открытия ресторана McDonald’s на площади Пьяцца ди Спанья в Риме. В знак протеста он организовал симпозиум на той же площади, где подавали традиционную итальянскую пасту. 〜 ˜ McDonald’s все еще был открыт, но усилия итальянцев не были напрасными. Буква М, традиционный золотой бант, была уменьшена в несколько раз. Петрини также дал начало движению под названием «медленная еда» или «slow food». Его сторонники выступают против безвкусного фастфуда и стремятся хотя бы расслабиться за обеденным столом … ~ В настоящее время «медленное движение» имеет более десятка направлений. Помимо «медленной еды» существуют такие же, как для образования, старения, науки, медицины, моды, чтения, городов, денег, телевидения и путешествий. В рамках движения открылось множество организаций. Среди наиболее значимых — американский фонд «Продли момент», европейское общество «Замедленное время», японский клуб медлительности и Всемирный институт медлительности. В их глазах неудачником является не тот, кто работает минимально, а тот, кто всегда спешит, выполняя свою программу до предела. «Есть время копать вглубь в поисках глубокого смысла, строить отношения с миром и его людьми, — говорит Карл Оноре, идеолог Движения за медлительность, — не суетитесь. Как перестать спешить и начать жить» в своей книге. ~ Оноре считает, что люди много работают, чтобы создать иллюзию напряженной деятельности, подчеркнуть свою значимость и забыть о повседневных проблемах. В то же время она не просит нас покинуть цивилизацию и жить в лесу. Slow Lifers — это обычные люди, которые хотят жить хорошо в быстро меняющемся современном мире. Философия движения сводится к поиску баланса. -Если вы торопитесь, спешите. Но если вам не нужно спешить, притормозите ~ Гонка наперегонки неизбежно влечет за собой стресс, бессонницу и проблемы с пищеварением. Stress Stats 2021: насколько распространен стресс и кто больше всего подвержен ему / SingleCare По данным Американской психологической ассоциации, 75% взрослых американцев ежемесячно испытывают стресс от умеренного до высокого уровня, а диабет и сердечно-сосудистых заболеваний, приводит к раздражительности и депрессии. Потакание фастфуду окупается тем, что головные боли, прыщи, ожирение, кровяное давление и уровень «плохого» холестерина повышаются. ~ Любовь заканчивается поспешно, в том числе с фатальными последствиями.
По данным Всемирной организации здравоохранения, регулирование скорости имеет решающее значение для спасения жизней и повышения пригодности городов для жизни/ВОЗ Всемирная организация здравоохранения Каждый день 3 000 человек погибают на дорогах из-за превышения скорости и 100 000 получают серьезные травмы. В Японии 2 000 человек ежегодно умирают из-за стресса на работе. Они избегают стресса и стараются жить каждым мгновением, поэтому получают больше удовольствия от жизни и меньше подвержены болезням. ~Не существует универсальных правил для «замедления». Следующие советы помогут вам решить, в каком направлении двигаться. ~Как питаться~ Избегайте фастфуда и заранее приготовленных продуктов, таких как замороженная лазанья и пицца. В крайнем случае, перекусите фруктами, овощными салатами и орехами. Не ешьте на ходу. Медитация. ~Приготовление здоровой пищи из свежих ингредиентов. ~Заведите привычку есть вместе с семьей за общим столом, а не в одиночестве перед компьютером. ~Работайте так, чтобы оставалось время для себя и своей семьи. ~Научитесь говорить «нет». Выделите 10 минут в день для медитации или 20 минут для послеобеденного сна. Это повысит вашу продуктивность и сосредоточенность. Джон Кеннеди, Томас Эдисон, Наполеон Бонапарт и Джон Рокфеллер сделали это. Озарения приходят в расслабленном состоянии. В душе, на прогулке, во время медитации, во время пробежки и перед сном. Мозг переходит в медленный режим, испуская длинные волны альфа- и тета-волн. ~Удачных выходных без чувства вины. ~Не работать в выходные и праздничные дни. ~Как расслабиться~ Походы. Ходьба укрепляет здоровье, успокаивает ум, позволяет подбирать по пути новые детали и строить отношения с миром. ~Разрешите себе быть ленивым. Подумайте о том, что Чарльз Дарвин работал по четыре часа в день, а Альберт Эйнштейн часами простаивал в своем кабинете. Не пытайтесь впихнуть все развлечения — фильмы, концерты, книги — в один вечер. ~ Прогуляйтесь на природе. Прогулка по лесу — лучший антидепрессант. Фитонцид из деревьев и растений укрепляет иммунную систему организма, улучшает настроение и снижает кровяное давление. ~ Найдите ремесла, садоводство и другие расслабляющие хобби. Помните, что жир сжигается при 70-75% от максимальной частоты сердечных сокращений. Это происходит, когда вы идете или бежите трусцой в быстром темпе. При увеличении частоты сердечных сокращений организм начинает потреблять углеводы. ~Прежде чем приступить к занятиям, подготовьте свое тело к сложным упражнениям. ~Попробуйте медленные виды спорта, такие как йога, цигун или пилатес. Они доступны для всех. ~Как заниматься сексом~ — это не всегда хорошо и часто плохо. В среднем секс длится 3-7 минут, а женщинам требуется 10-20 минут для разогрева. ~Попробуйте тантрический секс. Для этого не нужно быть религиозным гуру. ~Если вы придерживаетесь арканных практик, не спешите и наслаждайтесь процессом. ~Инструкции по вождению ~Используйте автомобиль только в случае крайней необходимости. До большинства мест можно дойти пешком или доехать на общественном транспорте. ~Не спешите. При скорости 80 км/ч вы можете проехать 4 км за 3 минуты. При скорости 130 км/ч это занимает менее 1 минуты. Что вы готовы сделать за эти минуты? ~ Принять отказ. Не преследуйте водителя, крикните ему через открытое окно и прекратите движение. Не существует общей формулы для замедления во всех случаях. Вы сами решаете, ради чего стоит снизить скорость. Единственное, что стоит на вашем пути, — это жадность, привычка и страх отстать. Отказ от скорости требует мужества. Однако замедление темпа — это нормально и даже полезно.
