В жизни мы постоянно куда-то бежим и спешим, словно опаздываем на последний автобус. Мы пытаемся везде успеть, но в результате ничего не видим толком, а только суетимся. Одни люди суетятся и ничего не успевают, когда другие делают гораздо больше и больше отдыхают. Как так возможно? Как перестать суетиться, нервничать и спешить, начав жить спокойно?
Спешка делает нас печальными, уставшими и грустными. Постоянно подгоняя себя, мы словно уставшая гончая, которая всю жизнь гоняется за добычей. Спешка приводит к тому, что мы становимся рассеянными, теряем вкус жизни и утрачиваем веру в светлое будущее. Как избавиться от хронической спешки, которая загоняет нас семимильными шагами в яму?
Johanser Martinez , Unsplash
Ты гоняешься за жопами зайцев
Известный петербургский предприниматель Сергей Котырев рассказал очень интересную теорию про целеустремленность и суету. Всю жизнь мы ставим перед собой новые цели, которые хотим достичь. Человека можно сравнить с гончей, которая видит смысл в охоте на зайцев. Зайцы – это наши дела, цели и задачи, которые мы спешим выполнить.
Поймав одного зайца, мы спешим хватать другого, а потом следующего. Мы едим, спим и вновь отправляемся в охоту за зайцами. Под старость гончая начинает вспоминать всю свою жизнь. Она состояла из суеты и постоянной погони за зайцами. Всю жизнь гончая видела только жопы зайцев перед глазами, на фоне расплывшегося фона. Гончая имеет туннельное зрение, которое размывает пейзаж, но делает четкой жопу зайца. Ты гонялся за добычей и целями всю жизнь, но вспомнить, кроме куцей жопы зайцев, совсем нечего.
Всю жизнь мы суетимся и спешим, в погоне за нашими целями. Мы не останавливаемся, чтобы полюбоваться цветами на поляне, красивыми деревьями в лесу и прекрасным видом природы. Мы не слушаем пение птиц, не вдыхаем аромат свободы и не наслаждаемся мгновениями жизни. Одна суета и мелькание задниц зайцев перед глазами. Ты точно хочешь об этом вспоминать под старость?
Wolfgang Hasselmann , Unsplash
В чем вред суеты?
Спешка и суета приводят к тому, что мы растрачиваем весь имеющийся потенциал. Мы не знаешь основы тайм-менеджмента, а поэтому занимаемся ерундой. В чем именно вред суеты и что мы теряем при спешке?
- Снижение продуктивности на работе и в повседневной жизни.
- Мы теряем энергию силы, не затрагивая ненужных влияний.
- Мы всегда заняты и не имеем достаточно времени.
- Повышенное нервное напряжение, тревожность и депрессия.
- Времени на отдых нет. Это приводит к физиологической усталости.
- Окружающие считают вас неугомонным типом.
- В вашей жизни нет радости и блаженства.
Johanser Martinez , Unsplash
Как перестать суетиться и спешить?
1. план.
Заранее составляй план на день, неделю, месяцы и годы. Имея план под рукой, ты экономишь кучу времени и сил. План позволяет более трезво оценить происходящее, заранее планировать дела и распределять задачи. Планирование – это лучшее, что подходит для борьбы с суетой, хаосом и спешкой.
2. наслаждайтесь и медитируйте.
Как прекратить суетиться в жизни? Начинай с классического отдыха и медитации, которые лучше всего успокаивают нервы. Не обязательно выполнять все то, что показывают в фильмах про релаксирующих монахов. Достаточно остаться наедине с собой в комфортном месте. Это может быть кресло дома, берег реки или крыша дома. Расслабься, подумай о чем-то приятном, закрой глаза или просто полюбуйся красивым видом. Помечтай, пофантазируй и предайся полету мысли.
Johanser Martinez , Unsplash
3. определить предметы первой необходимости.
Научись разделять дела на важные, средние, неважные и лишние. Выполняй самое важное дело в первую очередь, среднее во вторую. Неважные и лишние отбрось в сторону. Вычленяй важное в жизни, от чего зависит твое будущее и счастье. Не делай лишних движений и не суетись. Делай то, что точно принесет максимальный эффект в будущем.
4. отработать моносемию.
Почему люди все время спешат? Мы пытаемся сделать все и сразу, но это плохая идея. Многозадачность приводит к тому, что дела выполняются медленно, когда мы отвлекаемся на разные дела. Фокусируйся только на одном деле в один момент времени. Выполняй одну задачу, а затем приступай к следующей.
5. тратить время на хобби и увлечения
Как взять паузу и перестать суетиться? Что тебе больше всего по душе и вкусу, но никогда на это нет времени? Находи время для своих увлечений, желаний и хобби. Давай себе возможность быть немного счастливым, занимаясь любимыми делами.
Some Tale , Unsplash
6. посмотрите на свою долгосрочную жизнь.
Часто мы плескаемся в мелком бассейне, не понимая масштабности мысли. Мы смотрим локально и мыслим слишком узко. У нас нет полной картины происходящего, а по этой причине мы вечно спешим и суетимся. Попытайся отдалиться и посмотреть на свою жизнь с высоты птичьего полета, для максимального охвата происходящего. Можно легко увидеть, что многие действия не имеют смысла вообще. Большая часть суеты излишняя и даже вредна. Смотри масштабно на жизнь время от времени, а затем действуй локально.
7. не поддавайтесь промедлению
Прокрастинация – это вредная привычка, которая не дает добиваться большего. Пытаясь добиться идеала, мы только лишний раз суетимся и беспокоимся. Не жди нужного момента, не оттачивай идеал до совершенства, не давай себе времени больше нужного. Всегда устанавливай дедлайн, который будет являться крайним сроком. Не давай шанса прокрастинации сделать тебя несчастным и задерганным.
8. устранить отвлекающие факторы
Мир дает нам избыток информации, от которой нужно ограждаться. Данный фон отвлекает нас от дел, в результате чего мы постоянно ничего не успеваем. Создавай себе комфортные условия жизни и работы, где нет место отвлекающим факторам. Отключай сообщения, избегай социальные сети, не смотри новости, не зависай в интернете. Блокируй отвлекающие факторы на подлете, чтобы не пришлось потом торопливо бегать.
9. действовать решительно
Как перестать спешить в жизни? Часто наша суета и спешка по той причине, что долго запрягаем. Научи себя не откладывать дела, а сразу переходить с карьера в галоп. Не трать время на раскачку и откладывание неизбежного. Пока ты настраиваешься, твой запал, силы и время уходят безвозвратно.
Makm Photography , Unsplash
10. создавать короткие перерывы
Часто мы сильно устаем, но сами не понимаем этого. Устраивай небольшие перерывы в работе каждые 25 минут. Данный метод называется Помидор. Работай исключительно над задачами и не отвлекайся около получаса. Затем устраивай пятиминутный перерыв и вперед. Каждый четвертый перерыв делай 15-30 минут. Делай короткие перерывы, тогда усталость и суета исчезнут.
11. найти собственную фактическую текущую стоимость
Подумай над тем, что важно в жизни. Каковы твои жизненные ценности? Часто за суетой, беготней и спешкой кроется попытка убежать от себя. От чего ты пытаешься убежать? От личных желаний и мечтаний, которое сложно выполнить? Что беспокоит твою душу? Не убегай от себя, а разберись в своих чувствах и мечтах.
12. не напрягайтесь и наслаждайтесь жизнью!
Привык так быстро идти, что почти бежишь? На автопилоте делаешь тысячу разных вещей и погряз в бытовухе? Как перестать суетиться и спешить? Замедли скорость жизни. Начни ходить медленнее, находи время для себя, чаще отдыхай и научись расслабляться. Не беги, игнорируя все вокруг. Насладись тем, что ты живешь. Ты же никогда не знаешь, сколько тебе отведено на этой планете.
