Вспоминаем опыт бедуинов, советы врачей и мысли великих философов.
Невыносимая жара возвращается в Чумени. Вы, наверное, уже заметили, что воздух очень горячий. К четвергу в широтах Сибири обещают небывалые 36-38 градусов по Цельсию. Это не только некомфортно на физическом уровне, но и может быть очень опасным для многих людей, включая гипертоников, астматиков и тех, кто не знает, какие меры нужно принимать при нахождении на солнце. Давайте вспомним обычные и основные экономичные способы вытягивания пара.
Пейте больше воды.
Независимо от того, насколько потрепанным вы себя чувствуете, это то, что советуют профессионалы. Чистая вода важна для организма в любое время года, но еще более важна летом. При нормальной погоде человек теряет литр воды за день или около того. В парной эти расходы могут быстро увеличиться, и если их не компенсировать, может наступить обезвоживание.
Пейте негазированную воду без газа или минеральную воду, содержащую калий и кальций. Вкусные прохладительные напитки и лимонад будут доступны, но их следует игнорировать. Есть все возможности осложнить работу почек и печени, когда нагрузка на эти органы резко возрастает во время и без паровых ванн.
Кофейных наркоманов также следует игнорировать. Питье кофе или чая вызывает не только жажду, но и сухость. Кофеин высасывает больше воды, чем напиток. Если вы пьете небольшое количество кофе, компенсируйте потерю воды стаканом сырой воды.
Горячие души.
Только холодные потоки воды, кажется, способны охладить тело. Однако некоторые эксперты рекомендуют вместо этого принимать горячий или теплый душ. Это приложение является их убеждением и может помочь целых 30 минут от паровой бани . Его значение заключается в балансе температуры тела и воздуха. Тогда, приняв теплый душ, жара в гостиной не будет казаться невыносимой.
Если душ невозможен, опустите руки в ванну с холодной водой. При повышении температуры тела кровь приливает к коже. По мере того как тепло тела приходит в норму, кровообращение в руках замедляется, и вы чувствуете себя свежим.
Правильное размещение вентиляторов
Конечно, счастливчиками в парной являются владельцы кондиционеров. Однако не всем нравится тратить на них деньги несколько месяцев в году. В результате им приходится полагаться на недорогие вентиляторы. Их можно спокойно приобрести в интернет-магазинах или других местах продажи бытовой техники по цене от 300 до 3 000 рублей.
Затем мы приходим к моменту, когда имеет смысл правильно установить устройство и использовать его. Наиболее благоприятное расположение вентилятора — у окна. Только в этом случае воздух с улицы является актуальным и более холодным. В противном случае устройство будет просто циркулировать теплый воздух внутри помещения.
Запустите вентилятор (или ручной вентилятор).
Паровые сиесты не принимаются и по деловым причинам должны покинуть кондиционируемую и проветриваемую зону. В это время на помощь приходит вентилятор или его более современный аналог — портативный вентилятор. Маленькая лопатка на ручке готова освежить вас в моменты непреодолимого удушья.
Подобные вентиляторы стоят от 300 до 600 рублей. Однако, в зависимости от материала и красоты, поклонник может получить определенную сумму денег за неподвижное изображение. Но в данном конкретном случае работоспособность важнее, не так ли?
Еще один маленький нюанс: используйте вентилятор или воздуходувку, чтобы направить поток воздуха в сторону человека. Сенсоры на лице будут «радоваться» прохладному ветерку, создавая ощущение комфорта. Однако не перемещайте вентилятор слишком интенсивно. Вентилятор станет еще горячее.
Завернитесь в пакет из натуральных материалов.
В специальных парных следует надевать обтягивающие синтетические футболки и шорты темного цвета. Как говорят бедуины, жара снимается очень плотной одеждой. Если говорить о конкретной одежде, то в жаркую часть дня следует носить свободные брюки, рубашки, футболки с длинными рукавами, длинные платья и юбки.
В целом, можно увидеть основную идею о том, что одежда должна быть «дышащей» и свободной. Обеспечение циркуляции воздуха вблизи кожи позволяет поту легко и комфортно испаряться.
Выходя из дома в жару, не бойтесь надевать панаму или шляпу. Соломенные шляпы — лучший выбор головного убора с июня по август. Они отлично смотрятся в больших городах и на пляже.
Сделайте себе прохладный массаж
Прежде чем окунуться в парную, омолодите свое тело прохладным массажем. Храните лед в морозильной камере. Если у вас есть морозильная камера, вы можете сделать это в своем офисе. Однако готовое мороженое также обычно доступно. Если вы найдете такой, сообщите нам, где он находится.
Возьмите два листа льда и мягко массируйте лоб и шею плавными, радиальными движениями. Затем приложите на некоторое время к ямке под затылком — там находится точка, где регулируется артериальное давление. Локти, колени и лодыжки также должны быть покрыты льдом.
Как правило, если лед не помогает, можно использовать рулон многоразового охлаждающего геля. Поместите весь рулон в холодильник и используйте его, когда гель затвердеет. Кстати, вы также можете положить его под подушку и дремать на холодной подушке.
Возьмем в качестве примера индийских йогов.
Оказывается, йога не только развивает ум и тело, но и помогает справиться с жарой! Все, что вам нужно сделать, чтобы охладить свое тело, — это научиться высовывать язык в трубочку! Это называется «пранаяма ситали». Ситали означает «прохладный».
Вдохните через эту трубку, затем втяните язык и сделайте обычный выдох через нос. Это дыхание оказывает мощное охлаждающее действие на организм. С июня по август эта пранаяма является хорошим средством от перегрева.
Наслаждаясь арктическим пейзажем
Вместо того чтобы смеяться, вы можете пройти через Sweat Lodge с картинами зимних пейзажей и фильмами на арктическую тему. Эта идея реальна, и философы утверждают, что ее можно использовать для упрощения признаков «теплового удара».
Поэтому запаситесь фильмами о снежных горах, снежных заносах и зимних видах спорта, повесьте на стены фотографии холодных горных рек и подумайте о том, какой замечательной может быть зима.
