Когда весь мир ложится на ваши плечи, а голова, кажется, вот-вот взорвется от волнения. ~ Перед вами снова Дмитрий с психотропных препаратов и разгона мозга. И сегодня я делюсь короткой историей о том, как месяц назад я утонул в проблемах, как это не очень получилось и как я потом все вернул. Ритмы восстановления. ~ Если вы читали хотя бы некоторые из моих статей, вы, вероятно, знаете, что я один из тех людей, которые пытаются оптимизировать свою жизнь и извлечь из нее максимум пользы: деньги, контакты, хорошие впечатления и ~ я уточняю: управление временем, немного «биохакинга». ‘ (за этой цитатой скрывается широко используемая медицинская помощь), немного ноотропов, немного тренировки мозга. Я вожу свое «хобби», а также два или три проекта, приносящих деньги. В этом отношении ~2020 год был для меня очень комфортным: я нашел себя в спокойном и стабильном графике с 8-10 часами активности (для работы и хобби), отдыхом для физкультуры и перемен, и хорошей организацией питания и био — добавок. 〜Ожидалось, что ~2021 год будет еще более «шоколадным». Январь был насыщенным. Каждый день наполнен интересной работой и должен заряжать энергией своим завершением — Что мешает реализации этого плана? Все. Все, что могло пойти не так, пошло не так. Окончание отпуска привело к непреднамеренной, добровольной изоляции в городе, слишком далеком от цивилизации и слишком холодном. Главный рабочий инструмент — ноутбук — был давно мертв. Проблемы с банковским счетом. Затопление квартир (они же офисы). И глазурь на торте — проблемы, вызванные действительно нелепыми сломанными зубами и преждевременным лечением — все это собралось в один большой снежный ком и засосало меня. В результате почти все планы провалились, и только с помощью дилера и «подушки безопасности», подготовленной в декабре, ему удалось остаться в живых. Я сам находился в ужасном физическом и моральном состоянии, и большая часть моих сил уходила на то, чтобы заполнить «пробел». ~ В какой-то момент показалось, что это конец, и я чуть не утонул. ~ Но, как вы видите, сейчас я могу заниматься вполне осмысленной деятельностью и у меня есть время, чтобы написать эту статью. Теперь перейдем к тому, что помогло мне вернуться в стабильную рабочую ситуацию. ~ Я попытаюсь объяснить это в форме поучительной истории. Таким образом, каждый, кто вступает в подобное «собрание», может пойти Пройдите все этапы и почувствуйте, где все так плохо! 〜˜ Опустите голову. Для начала вам нужно взять лист бумаги или открыть текстовый процессор. Вам нужно описать на нем все — проблемы, задачи, мысли, вопросы — и расставить приоритеты в соответствии с матрицей Эйзенхауэра. Или просто цифры от 1 (очень важно) до 4 (не важно). — Работа в интервалах. Наиболее распространенной является система Pomodoro. Вы работаете 25 минут, затем отдыхаете 5 минут. Посмотрите в окно, пройдитесь по коридору или двору, закройте глаза и лягте на ковер. Самое главное, заранее придумайте тезис для расслабления. В противном случае это может привести к дополнительному стрессу или желанию продолжить использование смартфона позже. Вначале этого спокойствия совсем нет.
Проанализируйте свой рацион. Когда вы испытываете стресс, вам почти автоматически хочется большого количества углеводов, уровень сахара в крови нарушается, и ваше настроение меняется. Больше белка и жира. Кроме того, стоит оценить общее ежедневное потребление. Я лично сталкивался с перееданием. Когда температура моей эмоциональной головы приближалась к 100 градусам, я тянулся к «красной кнопке», то есть к лекарствам и добавкам. Я против таких жестких мер, как антидепрессанты, но я не буду отрицать необходимость антидепрессантов, если дела настолько плохи, что мой врач считает их единственным выходом. Мой выбор пал на комбинацию муира-пуамы и родиолы розовой, которые были довольно дешевыми и мягкими. По своему действию они схожи с очень популярным препаратом «Фенибут». Подробнее об этом я писал в «Троллейбусе». ~Упражнения. Что я смог проследить, так это нежелание и желание расслабиться на диване. Несколько 10-30-минутных прогулок — простой и доступный способ немного сменить обстановку. ~ Ледяной или встречный душ . Ледяной холодный душ — еще один быстрый и простой способ повысить «хороший уровень стресса» и контролировать гормоны. Он подходит не всем и имеет противопоказания. Кстати, как и почти все вышеперечисленное . Совет от человека, который знает, как работает голова или может решить некоторые из самых сложных случаев — это шедевр. И как показывает мой опыт (даже опыт января), иногда вы можете получить этот совет бесплатно. Главное — спросить. Прежде всего, окружающие вас люди. Основной момент для усиления каждого из предыдущих. Думать о проблеме и решать ее — две разные вещи. Очевидно, мозг, находящийся в состоянии стресса, считает, что более перспективная стратегия — ничего не делать, сохранять энергию тела и ждать, пока все разрешится само собой. Похоже, это такая эволюционная ошибка. Или чип. На самом деле, было доказано, что это ошибка. Потому что если вы не решаете проблемы, они накапливаются и оказывают давление на мозг. Вот почему, прежде всего, необходимо принимать упреждающие меры и действовать. Это единственный способ переждать бурю и не остаться в ней. Я надеюсь, что эти несколько тысяч слов будут кому-то полезны. Мы надеемся, что вы найдете эту тему интересной и полезной. ~Еще больше интересной и полезной информации о биохимии мозга, тренировках и о том, как подготовиться к продуктивному рабочему дню, можно найти на моем Telegram-канале. Я буду рада встретить вас среди своих читателей. ~ Будут ли эти события отмечены «когда все идет не так» для всех? Кажется, что все живы, а за окном нет ни войн, ни зомби. Вы не на Марсе и не выращиваете картофель в качестве единственного способа выживания. Как и в «Меланхолии», никакая планета из космоса не прилетает к нам, чтобы положить конец существованию Земли. В очень холодном городе? Да, половина России живет именно так. На вашем месте я был бы счастлив. О пользе: ~- Если вы лежите, пуская слюни и плюя в потолок, стоит проверить количество быстрых углеводов. Однако если вы постоянно занимаетесь деятельностью, связанной с мозгом, быстрые углеводы являются основным топливом для «мышц», на которые расходуется до 80% энергии организма. Переходите ли вы на протеин🤷♂️🤦♂️?
— Вы не компьютер, который все контролирует и живет по строгому плану. По крайней мере, половина вашего мозга отвечает за абстракцию, хаос и творчество. И этой части нужен выход. Она вскрывается либо сознательно, либо в виде неожиданных и необъяснимых проблем. Если вы не можете расслабиться, вы не можете работать. Поэтому нужно вводить большое количество противоположной активности и разбавлять точным графиком. Играйте в настольные игры с друзьями, чтобы показать как можно больше разврата и нарушить планы каждого. ~- Перепады настроения? Вот так жизнь идет волнами и полосами. Будьте готовы, организуйте себя или придерживайтесь одного тире до последнего тире, и произойдет то, что я описал. ~- Я не предлагаю отказаться от них. Когда вам захочется быстрых углеводов, уменьшите их количество и контролируйте себя.» ~Вы не компьютер, который все контролирует и живет по жесткому расписанию. ~Я не любитель жестких графиков. Я не сторонник жестких графиков, потому что знаю, как важен отдых. Я успел догнать и забыть, поэтому напоминаю всем ~ Я понимаю, что был настойчив в отношении фразы «если дела пойдут не так» и был за это раскритикован.
