В своей постоянной колонке «Советы доктора Самишиной» Елена Самишина («Единая Россия»), главный врач Городской поликлиники №3 ДЗМ, депутат Мособлдумы, рассказывает о том, что и как представляют собой такие «современные» понятия, как здоровый образ жизни. ~ Сегодня я расскажу о здоровом образе жизни (ЗОЖ). Мы слышали высказывание о том, что каждому человеку жизнь помогает прожить до 100 лет. Но почему бы нам не попробовать игнорировать это и не придерживаться основ здорового образа жизни? Возможно, потому что мы не знаем, что это такое? Но при ближайшем рассмотрении оказывается, что для человека нет ничего невозможного. ~ Здоровый образ жизни — это образ жизни, направленный на профилактику заболеваний и укрепление человеческого организма с помощью правильного питания, физических упражнений, отказа от вредных привычек и беспокойства, использования простых элементов жизни, не вызывающих нервных срывов ~ но помните о следующих моментах, когда всего этого можно достичь: ~ 1. привычки здорового образа жизни должны прививаться с раннего возраста. ~ 2. Помните, что табак и алкоголь наносят непоправимый вред здоровью человека. ~ 3. Правильное питание улучшает здоровье, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и способствует пищеварению. ~ 4. Спорт может зарядить вас энергией на всю жизнь. ~ 5. эмоциональное, психологическое и духовное благополучие. ~ Рассматривает, как каждый элемент здорового образа жизни влияет на человека и что с этим делать. ~Спорт и здоровый образ жизни ~ Здоровый образ жизни — это позитивное движение. 〜Спорт может улучшить состояние организма. Внутри и снаружи. Активный образ жизни улучшает кровообращение, укрепляет сердечно-сосудистую систему, улучшает обмен веществ, укрепляет иммунную систему и позволяет сбросить лишний вес. ~ Бег — самый популярный вид спорта. Лучше сделать разминку и пробежку. Этот вид укрепляет тело, особенно ноги и ягодицы, снимает напряжение после напряженного дня, позволяет лучше дышать и улучшает кровообращение. Часовое занятие сжигает от 800 до 1000 калорий. Велоспорт — это прекрасная возможность улучшить свое здоровье. Он улучшает кровообращение и обмен веществ и помогает укрепить мышцы ног. Один час тренировки сжигает от 300 до 600 калорий. Ропинг может заменить бег трусцой, особенно если на улице идет дождь. Чтобы укрепить свое тело, просто проводите на скакалке по пять минут каждый день. Плавание вместо катания на лыжах летом оказывает такое же воздействие на организм. ~ Не забывайте о таких видах спорта, как волейбол, баскетбол, теннис и футбол. В этом случае вы можете привлечь к активным занятиям спортом всех своих родных и близких. Это будет не только полезно, но и весело. ~Правильное питание ~ Здоровый образ жизни — это правильное питание ~ Если вы хотите жить дольше и оставаться молодым, ~ многие люди думают, что здоровое питание означает употребление только фруктов и овощей. Однако это совсем не так. Фрукты и овощи также могут быть вредны для организма. При выращивании овощей и фруктов используются химические вещества, которые могут попасть в организм человека и вызвать отравление. Чтобы не навредить себе, нужно запомнить одно правило: ешьте фрукты и овощи по сезону.
Не забывайте о мясе. При правильном питании многие люди исключают его из своего рациона. Однако он должен присутствовать в рационе человека, поскольку обеспечивает организм необходимыми белками, жирами и углеводами. ~ Молочные продукты необходимы организму, чтобы быть богатыми кальцием. Стакан молока утром или 200 граммов творога могут помочь. Избегайте или сократите потребление печеных, сладких и жареных продуктов. Пятиразовое питание, но понемногу. -Работа и здоровый образ жизни — Важно вставать каждый час. Прогуляйтесь по офису или сделайте гимнастику для глаз, чтобы дать глазам отдохнуть от компьютера. Это относится и к работе на дому. Работая дома, придерживайтесь распорядка дня, вовремя ешьте и занимайтесь спортом.
