Рецепт печень индейки отварная моя . Калорийность, химический состав и пищевая ценность

С помощью калькулятора рецептов в приложении My Healthy Diet вы можете создавать свои собственные рецепты, которые с меньшей вероятностью приводят к потере витаминов и минералов.

Часы Pandora – это воплощение изысканности и элегантности.
6 часов назад
Флебологи шокированы - варикоз все чаще стал приводить к мгновенному летальному исходу
7 часов назад

Пищевая ценность, химический состав«Моя вареная печень индейки»..

В таблице указаны нутриенты (калории, белки, жиры, углеводы, витамины, минералы) на 100 г съедобной порции.

Деловые костюмы для офиса - стильное решение для женщины
8 часов назад
Преимущества головного устройства Pioneer MVH X580BT (2022)
9 часов назад

Питательные вещества количество Стандарт **. Процент нормальных измерений на 100 г Соотношение к обычной дозе в 100 ккал 100% квота
Калорийность 254,2 ккал 1684ккал 15,1% 5,9% 662
белок 22,1 грамма 76 грамм 29,1% 11,4% 344 грамма
Толщина 18,4 56 32,9% 12,9% 304 грамма
вода 152 грамма 2273 6,7% 2,6% 1495
Пепел 1,703
витамины
Витамин А, RE 12,7 мкг 900 мкг (микрограмм) 1,4% 0,6% 7087
ретинол 0,013 мг
витамин В1, тиамин 0,025 мг 1,5 мг 1,7% 0,7% 6000
витамин В2, рибофлавин 0,155 мг 1,8 мг 8,6% 3,4% 1161
витамин В4, холин 176,57 мг 500мг 35,3% 13,9% 283 грамма
витамин В5, пантотеновая кислота 0,762 мг 5 мг 15,2% 6% 656
Витамин B6, пиридоксин 0,381 мг 2 мг 19,1% 7,5% 525 грамм
Витамин В9, фолиевая кислота 12 195 мкг 400 мкг (микрограмм) 3% 1,2% 3280
Витамин Е, α-токоферол, TE 0,381 мг 15 мг 2,5% 1% 3937
витамин К, филлохинон 1 микрограмм 120 мкг 0,8% 0,3% 12000
Витамин RR, NE 8,9389 мг 20 мг 44,7% 17,6% 224 грамма
Ниацин 2,703 мг
Основные питательные вещества
Калий, К 157,51 мг 2500 мг 6,3% 2,5% 1587
Кальций, Ca 20,22 мг 1000 мг 2% 0,8% 4946
Магний, мг 17,67 мг 400мг 4,4% 1,7% 2264
Натрий, Na 539,62 мг 1300 мг 41,5% 16,3% 241 грамм
дядя, С 317,46 мг 1000 мг 31,7% 12,5% 315 грамм
Рин, П 171,2 мг 800мг 21,4% 8,4% 467 грамм
Хлор (Cl) 920,95 мг 2300мг 40% 15,7% 250 грамм
микроэлементы
Железо, Fe 3647 мг 18 мг 20,3% 8% 494 грамма
Кобальт, Ко 19 257 мкг 10 мкг 192,6% 75,8% 52
Марганец (Mn) 0,0212 мг 2 мг 1,1% 0,4% 9434
Медь, Cu 111,64 мкг 1000 мкг 11,2% 4,4% 896
Молибден (Mo) 38 324 мкг 70 мкг 54,7% 21,5% 183 грамма
Селен (Se) 89 935 мкг 55 мкг 163,5% 64,3% 61
Хром (Кр) 13,97 мкг 50 мкг 27,9% 11% 358 грамм
Цинк (Zn) 3,1203 мг 12 мг 26% 10,2% 385 грамм

Энергетическая ценностьВареная печень индейки Это 254,2 ккал.

Первичный ключ. Готовится в приложении пользователем. читать далее

** В приведенной ниже таблице указано среднее значение витаминов и минералов для одного взрослого человека, о котором обычно говорят. Если вы хотите проверить общие показатели с учетом пола и возраста, воспользуйтесь приложением «Мое здоровое питание» прямо сейчас.

Калькулятор рецепта

Многие продукты не обладают способностью сохранять абсолютное количество витаминов и минералов. Вот почему важно иметь разнообразные диеты, чтобы дополнить витамины и минералы, необходимые вашему организму.

Анализ калорийности продукта

Разделите белки, жиры и углеводы.

Зная вклад белков, жиров и углеводов в рацион, можно понять, насколько продукты и меню соответствуют критериям, признанным здоровым питанием, и требованиям, предъявляемым к той или иной диете. Например, Министерство здравоохранения и социальных служб США рекомендует, чтобы 10-12% калорий приходилось на белки, 30% — на жиры и 58-60% — на углеводы. В то время как диета Аткинса рекомендует потребление с низким содержанием углеводов, другие диеты сосредоточены на потреблении с низким содержанием жиров.

Когда потребляется больше энергии, чем поступает, организм начинает использовать накопленный жир, и жировые отложения уменьшаются.

Получите информацию и решите головоломки, которые помогут вам, изучив бесплатное интерактивное руководство.

Узнайте личные калории, сожженные во время упражнений, и получите конкретные бесплатные советы.

Полезные свойства ПЕЧЕНЬ ИНДЕЙКИ ОТВАРНАЯ МОЯ

Витамин B5 15,2%, витамин B6 19,1%, витамин PP 44,7%, фосфор 21,4%, хлор 40%, железо 20,3%, кобальт 192,6%, медь 11,2%, молибден 54,7%, селен 163,5%, олово 27,9%, цинк 26%. Он богат витаминами и минералами.

Чем полезен печень индейки отварная моя

  • Холин входит в состав лецитина, участвует в синтезе и метаболизме фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотроп.
  • Витамин B5 участвует в белковом, липидном и углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечной системе и функциональной поддержке коры надпочечников. Дефицит пантотеновой кислоты может привести к повреждению кожи и слизистых оболочек.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и стимуляции в центральной нервной системе, превращении аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, нормальном образовании эритроцитов и поддержании нормального уровня гомоцистеина в крови.Способствует. Недостаточное потребление витамина В6 может привести к потере аппетита, ухудшению состояния кожи, гомоцистеинемии и анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического обмена. Недостаточное поступление витаминов связано с поражением кожи, желудочно-кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор участвует во многих физических процессах, таких как энергетический обмен, регуляция кислотно-щелочного баланса, фосфолипиды, нуклеотиды, части нуклеиновых кислот и необходимы для минерализации костей и зубов. Дефицит вызывает потерю аппетита, анемию и рахит.
  • Хлор – это вещество, необходимое организму для производства и выделения соляной кислоты.
  • Железо входит в состав всех белков, в том числе ферментов. Участвует в переносе электронов в воздухе, обеспечивает протекание окислительно-восстановительных реакций, активирует перекись. Недостаточное потребление вызывает гипопигментную анемию, миофибрилляцию скелетных мышц, повышенную утомляемость, кардиомиопатию и атрофический гастрит.
  • Кобальт входит в состав витамина B12. Активирует ферменты, которые метаболизируют жирные кислоты и фолиевую кислоту.
  • Медь обладает окислительно-восстановительной энергией, вступает в синтез ферментов, участвующих в обмене железа, и начинает переваривание белков и углеводов. Он участвует в процессе снабжения кислородом каждой ткани человеческого тела. Дефицит возникает при формировании сердечно-сосудистой и скелетной дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден считается коферментом многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серосодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен является важнейшим компонентом системы антиоксидантной защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции гормонов щитовидной железы. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественными поражениями суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая кардиомиопатия) и наследственной тромботической астении.
  • Хром участвует в регуляции уровня сахара в крови и усиливает действие инсулина. Недостаточность снижает толерантность к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвующих в синтезе и расщеплении углеводов, белков, липидов и нуклеиновых кислот, а также регулирует экспрессию различных генов. Недостаточное потребление может привести к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции и порокам развития плода. Недавние исследования показали, что высокое потребление цинка препятствует усвоению меди и способствует развитию анемии.

Полное руководство по продуктам, которые вам нужны больше всего, можно найти в приложении «Моя здоровая диета».

Как сделатьВареная печень индейкиПищевая ценность 254,2 ккал, химический состав, пищевая ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления печень индейки приготовление мине, рецепт, калорийность, питательные вещества

Рассчитайте калории, белки, жиры, углеводы, а также витамины и минералы в зависимости от пола, возраста, веса и нормальных значений энергии.

Калькулятор ИМТ, индекс массы тела, калькулятор диеты, советы по снижению веса, планы действий.

Индекс массы тела (ИМТ) — величина, которая позволяет оценить соотношение веса и прибавки в весе, и, прежде всего, косвенно, имеет ли сторона недостаточный, нормальный или избыточный вес.

С помощью калькулятора продуктов вы легко увидите преимущества и недостатки продукта, что обязательно поможет вам составить сбалансированное меню.

Секрет восточного эликсира молодости. Читать дальше...
6 часов назад
Сырные деньги. Многодетная мать зарабатывает от 200000р. на производстве сыра.
10 часов назад

Читайте также