Семь простых правил и книг о том, как не делать все в спешке
Как в научно-фантастическом фильме, кажется, что время летит незаметно, и вы мчитесь изо всех сил, но время уходит. Вам некогда просыпаться — уже наступило время обеда, и вы с нетерпением ждете окончания рабочего дня, пока ваши глаза еще склеены. А вот пример из жизни?
В то же время идеи неторопливости, наслаждения каждой минутой сознательной жизни и довольства маленькими радостями в последнее время приобрели заслуженную репутацию. Не спешите, делайте все вовремя и будьте счастливее, чем вы есть сейчас — звучит очень интересно, без колебаний. Это способ внедрить неприхотливые повседневные практики счастья в свою очень быстротечную жизнь? Стремление замедлить темп жизни для сохранения и увеличения энергии, тем самым повышая производительность и удовлетворенность жизнью, в последние годы стало серьезной проблемой для всего мира.
Недаром переменчивые итальянцы, понимающие всю полезность dolce vita, в 2007 году придумали новый праздник — День ленивца. В мгновение ока этот молодежный праздник завоевал сердца людей во всем мире и обошел весь земной шар. В Российской Федерации мы до сих пор отмечаем его 26 февраля.
По случаю славного и радостного Всемирного дня ленивца мы решили перестать спешить. Мы призываем вас внедрить семь простых правил в свою жизнь. Это, несомненно, поможет вам меньше торопиться и лучше успевать. Они также выбрали книгу, полную простых приготовлений и медленной продуктивности.
1. регулярно избавляйтесь от хлама
Организация пространства не только облегчает хранение, но и экономит много времени и сил на уборку. Невозможно навести порядок в доме, если в нем нет хлама и у каждого предмета есть свое место. В то же время раздражающие мысли и вредные привязанности, включая токсичные привязанности, которые потребляют ресурсы, могут стать «нежелательными». Удалите их. Чувствуйте себя счастливее и вдохновляйтесь новыми достижениями.
Тишина. Искусство непритязательной успешной жизни.
Сколько предметов одежды в вашем шкафу не носили больше года? Сколько сувениров вы собрали в своем комоде? Сколько денег вы тратите на вещи, которыми никогда не пользуетесь? Франсин Джей, создательница хита «Радость маленьких», приглашает вас. Давайте сделаем все ярче! Более 300 000 человек уже стали его поклонниками, а миниатюризация стала элегантным стилем жизни. Книга рецептов, которая обязательно поможет вам сохранить хлам и избавиться от него, чтобы начать новую жизнь, пока вы не солгали.
2. защита внимательности.
Это способность радоваться не только тому, что в жизни больше хорошего, но и тому, что все не так уж плохо, и брать это в свои руки. На пути к неприхотливой, более успешной жизни осознанность просто имеет значение. Чтобы «повысить» свою осознанность, сначала нужно много работать, но как только это станет частью вашей жизни, вы увидите, чего это стоит. Простые советы по повышению осведомленности включают Установите на своем мобильном телефоне ежечасное напоминание и включите сигнал «выключить автопилот». Теперь обратите внимание на то, как вы себя чувствуете, как вы относитесь к своему телу и жизни вокруг вас. В конце каждого дня записывайте тот обычный багаж, который делает вас счастливым прямо сейчас: от улыбки весеннего солнца до вовремя остановившегося автобуса или приятной встречи на улице.
Hygge. Как сделать жизнь счастливее
В Hüge на первом месте удобство и немного повседневного веселья. Карьера, личное развитие и улучшение своего мира стоят на втором месте. В результате время замедляется, а жизнь становится более важной, более успешной и наполненной теплом. Тенденция дарить счастье и спокойствие сегодня принята во всем мире. В этой книге вы найдете объяснение основных ценностей философии лысенковщины и ее научное обоснование, а также объяснение того, как с помощью вопросов сделать свое время и место добродетельным, сделать свой дом подлинным и уютным, по-настоящему переодеться, применить этикет и научиться готовить вкусные угощения. Вы пройдете по скромным местам, где происходят чудеса. И самое главное, вы будете спрашивать о тайнах простого человеческого счастья.
3. понять ситуацию.
Где фокус интереса, туда и стремится энергия. Именно так мы чувствуем себя каждый день, размышляя о возможных проблемах, обсуждая грозные объявления и пессимистичные взгляды на далекое будущее, бедные и уставшие без видимой причины. Следовательно, отказ от привычки быть негативным и «переход на светлую сторону» может стать самым ценным приобретением в вашей более свежей и успешной жизни. Но не отказывайтесь, например, от надоедливых стежков. А самый приятный и простой способ оставаться в позитивном контексте — перечитывать книги на определенные темы. Каждый день они будут не только высказывать вам ценные мысли и давать полезные советы, но и иметь все возможности направить ваш ментальный поток в нужное русло.
Мышление. Ваш новый путь к счастью. Улучшайте свои отношения, достигайте своих целей и заряжайтесь энергией!
Автор этой книги — один из ведущих российских коучей и бизнес-тренеров приглашает вас познакомиться с авторским способом, проверенным экспериментами многочисленных участников семинаров и бизнес-программ. В книге представлены техники и практики mindfulness, которые позволяют улучшить качество нашей повседневной жизни и сделать нас абсолютно энергичными и позитивными каждый день. В ней рассматривается влияние нейрофизиологии на ресурсную позицию и показаны практики управления собой на пяти уровнях осознанности: тело, впечатления, мысли, аффект и смысл.
4. записать и вычеркнуть.
Единственная привычка думать о вещах — это способность устранить продуктивность и удовлетворение от достижений до очевидно новой степени. Это происходит потому, что без подсказок вы фактически знаете, что одну и ту же задачу можно делать целый день (скучный и утомительный день, надо сказать), а можно занять себя на несколько часов при правильном подходе. Поэтому составьте список задач на вечер. И не забывайте с гордостью нацарапывать каждое выполненное задание в направлении дня. Эта простая техника мобилизует и поможет вам сосредоточиться на главном, что сэкономит вам много времени, которое можно потратить на то, что вам нравится.
Мотивация к жизни. Как вы находите пользу в том, чтобы вставать по утрам?
‘Причины вставать по утрам’ — например, тщательно переведите японский текст «Ikigai». В широком смысле это означает «смысл жизни» или «цель». Люди, владеющие икигай, живут долгой, здоровой и счастливой жизнью. Вы познакомитесь с японским способом познания смысла жизни. Вы прочитаете советы восточных мудрецов и западных философов о том, как изменить к лучшему свою профессию и жизнь. Вы познакомитесь с учением об открытии своей миссии. Научитесь делать обычные вещи и получать удовольствие от жизни.
«Время от времени». Они также определяют свое жизненное пространство, отвечая на исследовательские вопросы, специально заданные психологом.
5. перевести часы на 15 минут.
Небольшой подход с огромными последствиями определенно поможет вам освободиться от привязанности замедлять каждый день и значительно замедлить ритм вашего дня. Это удивительно, но мозг «любит обманывать», когда считает правильное время на часах неправильным. Это означает, что даже если вы будете продолжать спешить по привычке, вы будете чувствовать себя спокойнее — ведь вы буквально знаете, что на самом деле не опаздываете. Настоящая тайна, а не наоборот.
Волшебство утра. Как первые часы дня определяют ваш успех.
Блокбастер для сов, которые ошибочно причисляют себя к настоящим жаворонкам и поздним птицам. То, как эта книга объясняет, как оптимизировать утро — а вместе с ним и всю остальную жизнь — уже принесло заметные результаты 10 000 человек по всему миру, и это действительно может перенести вас в пространство и приблизить время к вашим мечтам. Отмечая всего лишь один из 20 часов из своих четырех часов, вы можете придать импульс своему дню и улучшить ситуацию во всех важных для вас сферах.
6. создавайте то, что вам действительно нравится.
Убрать все развлечения, которыми вы наслаждаетесь, и, очевидно (ошибочно!) Если вы относитесь к тем людям, которые «отправляют на пенсию» бессмысленные вещи, срочно пересмотрите свои реальные установки. Психологи подтвердили, что систематическое занятие любимым делом повышает продуктивность, энергию и общий уровень удовольствия от жизни. Так что если вы давно мечтали заняться танцами, записаться в хор или посетить гончарную мастерскую, сейчас самое время это осуществить. А «у меня нет времени» — это просто отговорка для людей, которые озабочены тем, чтобы быть занятыми.
Действие — это не выход! 10 первобытных техник, которые изменят вашу жизнь к лучшему
Универсальный хит, выдержавший множество переизданий и остающийся популярным среди западных читателей уже более 20 лет. Ветеран психологии и известный адепт Милтона Эриксона Билл О’Хэнлон приглашает вас к 10 простым ключам, которые помогут вам уверенно пройти между коварными рифами жизни и выбраться из всевозможных инцидентов. Неожиданные, откровенные и, главное, эффективные советы помогут вам понять и преодолеть трудности во всех сферах, от делового общения до романтических отношений, и закончить их достойным доверия образом.
7. вставать рано.
Утро — самое важное время дня. Мозг легче усваивает информацию, тело, подготовленное к ночи, готово работать на благо вашей жизни, а разум полон бодрых мыслей. Просто научившись не проспать (и не опоздать), вы уже сделаете большой шаг к ежедневному счастью. А отдых утром с чашкой кофе, увлекательной книгой и хорошей беседой с любимым человеком задает тон для самого замечательного дня.
Позитивное утро: как настроить свой мозг на правильные привычки
Начинайте каждое утро с позитивного настроя, который спасет вас в течение дня от неприятных мыслей и поведения, омрачающих вашу жизнь. Основанная на последних открытиях в области нейронауки, эта книга поможет вам обуздать инстинкты боязливой рептильной части вашего мозга и передать контроль в отдел, отвечающий за рациональное мышление и воображение. Охватывая широкий спектр тем, от питания до медитации, создатели книги предлагают использовать эти стимулирующие идеи, чтобы наполнить энергией ваш мозг и улучшить все аспекты вашей жизни. Эта книга обязательно поможет вам проснуться бодрым и приветствовать каждый новый день.
