Семь простых правил и книг о том, как не делать все в спешке
Как в научно-фантастическом фильме, кажется, что время летит незаметно, и вы мчитесь изо всех сил, но время уходит. Времени на то, чтобы проснуться, нет. Уже наступило время обеда, вы закрываете глаза и с нетерпением ждете окончания рабочего дня. А вот пример из жизни?
В то же время идеи неторопливости, наслаждения каждой минутой сознательной жизни, довольства малыми удовольствиями в последнее время приобрели заслуженную репутацию. Не спешите, делайте все вовремя и будьте счастливее, чем вы есть сейчас — звучит очень интересно, без колебаний. Это способ внедрить незатейливые повседневные практики счастья в свою очень быстротечную жизнь? Стремление замедлить темп жизни, чтобы сохранить и приумножить энергию, тем самым повысив производительность и удовлетворенность жизнью, стало в последние годы серьезной проблемой для всего мира.
Недаром переменчивые итальянцы, понимающие всю полезность dolce vita, в 2007 году придумали новый праздник — День ленивца. В мгновение ока этот молодежный праздник завоевал сердца людей во всем мире и обошел весь земной шар. В Российской Федерации мы до сих пор отмечаем его 26 февраля.
По случаю славного и радостного Всемирного дня ленивца мы решили перестать спешить. Мы призываем вас внедрить семь простых правил в свою жизнь. Это, несомненно, поможет вам меньше торопиться и лучше успевать. Они также выбрали книгу, полную неторопливой подготовки и медленной продуктивности.
1. регулярно избавляйтесь от хлама
Организация пространства не только облегчает хранение, но и экономит много времени и сил на уборку. Невозможно навести порядок в доме, если в нем нет хлама и у каждого предмета есть свое место. В то же время раздражающие мысли и вредные привязанности, включая токсичные привязанности, которые потребляют ресурсы, могут стать «нежелательными». Удалите их. Чувствуйте себя счастливее и вдохновляйтесь новыми достижениями.
Легко. Искусство неприхотливой успешной жизни
Сколько предметов одежды в вашем шкафу не носили больше года? Сколько сувениров вы собрали в своем комоде? Сколько денег вы тратите на вещи, которыми никогда не пользуетесь? Франсин Джей, создательница хита «Радость маленьких», приглашает вас. Давайте сделаем все ярче! Более 300 000 человек уже стали его поклонниками, а миниатюризация стала элегантным стилем жизни. Книга рецептов, которая обязательно поможет вам сохранить хлам и избавиться от него, чтобы начать новую жизнь, пока вы не солгали.
2. защита внимательности.
Это способность радоваться не только тому, что в жизни есть больше хорошего, но и тому, что все не так плохо, и брать это в свои руки. На пути к неприхотливой, более успешной жизни осознанность просто имеет значение. Чтобы «повысить» свою осознанность, сначала нужно много работать, но как только это станет частью вашей жизни, вы увидите, чего это стоит. Вот несколько простых советов, которые помогут вам повысить свою осведомленность Установите на своем мобильном телефоне ежечасное напоминание и включите сигнал «выключить автопилот». Теперь обратите внимание на то, как вы себя чувствуете, как вы относитесь к своему телу и жизни вокруг вас. В конце каждого дня записывайте тот обычный багаж, который делает вас счастливым прямо сейчас: от улыбки весеннего солнца до вовремя остановившегося автобуса или приятной встречи на улице.
Hygge. Как сделать жизнь счастливее
В Hüge на первом месте удобство и немного повседневного веселья. Карьера, личное развитие и улучшение мира стоят на втором месте. В результате время замедляется, а жизнь становится более важной, более успешной и наполненной теплом. Тенденция дарить счастье и спокойствие сегодня принята во всем мире. В этой книге вы найдете объяснение основных ценностей философии лысенковщины и ее научное обоснование, а также объяснение того, как с помощью вопросов сделать свое время и место добродетельным, сделать свой дом подлинным и уютным, по-настоящему переодеться, применить этикет и научиться готовить вкусные угощения. Вы пройдете по скромным местам, где происходят чудеса. И самое главное, вы будете спрашивать о тайнах простого человеческого счастья.
3. понять ситуацию.
Там, где есть концентрация интересов, люди жаждут энергии. Именно так мы чувствуем себя каждый день, размышляя о возможных проблемах, обсуждая грозные объявления и пессимистичные взгляды на далекое будущее, бедные и уставшие без видимой причины. Следовательно, отказ от привычки быть негативным и «переход на светлую сторону» может стать самым ценным приобретением в вашей более свежей и успешной жизни. Но не отказывайтесь, например, от надоедливых стежков. А самый приятный и простой способ оставаться в позитивном контексте — перечитывать книги на определенные темы. Они не только каждый день высказывают вам ценные мысли и дают полезные советы, но и имеют все возможности направить ваш мысленный поток в нужное вам русло.
Разумность. Ваш новый путь к счастью. Улучшайте свои отношения, достигайте своих целей и заряжайтесь энергией!
Автор этой книги — один из ведущих российских коучей и бизнес-тренеров приглашает вас познакомиться с авторским способом, проверенным экспериментами многочисленных участников семинаров и бизнес-программ. В книге представлены техники и практики mindfulness, которые позволяют улучшить качество нашей повседневной жизни и сделать нас абсолютно энергичными и позитивными каждый день. В ней рассматривается влияние нейрофизиологии на ресурсную позицию и показаны практики управления собой на пяти уровнях осознанности: тело, впечатления, мысли, аффект и смысл.
4. записывать и вычеркивать.
Единственная привычка представлять себе вещи способна лишить вас продуктивности и удовлетворения от достижения новой степени ясности. Без подсказки вы на самом деле обнаружите, что можете занять себя одной и той же задачей на целый день (скучный и утомительный день, надо сказать), или на несколько часов в подходящем настроении. Поэтому составьте список задач на вечер. И не забывайте с гордостью нацарапывать каждое выполненное задание в направлении дня. Эта простая техника мобилизует и поможет вам сосредоточиться на главном, сэкономит вам много времени, которое можно потратить на то, что вам нравится.
Мотивация к жизни. Как вы находите пользу в том, чтобы вставать по утрам?
‘Причины вставать по утрам’ — например, тщательный перевод японского текста «Ikigai». В более широком смысле оно означает «смысл жизни» или «цель». Люди, владеющие икигай, живут долгой, здоровой и счастливой жизнью. Вы познакомитесь с японским способом познания смысла жизни. Вы прочтете советы восточных и западных философов о том, как вы можете изменить свою профессию и свою жизнь к лучшему. Изучите учение об открытии своей миссии. Научитесь получать удовольствие от жизни, занимаясь обычными делами.
«Время от времени». Вы также определяете свое жизненное пространство, отвечая на исследовательские вопросы, специально заданные психологом.
5. перевести часы на 15 минут.
Небольшой подход с огромными последствиями может определенно помочь вам освободиться от привязанности замедлять каждый день и значительно замедлить ритм вашего дня. Это удивительно, но мозг «любит обманывать», когда считает, что время на часах неправильное. Это означает, что даже если вы будете продолжать спешить по привычке, вы будете чувствовать себя спокойнее — ведь вы буквально знаете, что на самом деле вы не опаздываете. Настоящая тайна, а не наоборот.
Волшебство утра. Как первые часы дня определяют ваш успех.
Блокбастер для сов, которые ошибочно причисляют себя к настоящим жаворонкам и поздним птицам. То, как эта книга объясняет, как оптимизировать ваше утро — а вместе с ним и всю вашу жизнь — принесло (в буквальном смысле) заметные результаты 10 000 человек по всему миру, и она действительно может перенести вас в прошлое. Он воплощает ваши мечты в жизнь. Пережив всего один час из четырех 20, вы сможете активизировать свой день и улучшить ситуацию во всех сферах своей жизни.
6. создавайте то, что вам действительно нравится.
Вы все смешные и очевидные (и неправильные!). Если вы относитесь к тем людям, которые удаляют бессмысленные «пенсионные» вещи, срочно пересмотрите свои фактические настройки. Психологи подтверждают, что систематическое занятие любимым делом повышает продуктивность, энергию и общий уровень удовольствия от жизни. Так что если вы давно мечтали танцевать, записаться в хор или посещать гончарную мастерскую, самое время осуществить эту мечту. А «у меня нет времени» — это просто отговорка для людей, которые озабочены тем, чтобы быть занятыми.
Действие — это не путь! 10 первобытных техник, которые изменят вашу жизнь к лучшему
Универсальный хит, выдержавший множество переизданий и остающийся популярным среди западных читателей уже более 20 лет. Ветеран психологии и известный адепт Милтона Эриксона Билл О’Хэнлон приглашает вас к 10 простым ключам, которые помогут вам уверенно пройти между коварными рифами жизни и избежать всевозможных инцидентов. Неожиданные, откровенные и, главное, эффективные советы помогут вам понять и преодолеть трудности во всех сферах, от делового общения до романтических отношений, и закончить их достойным доверия образом.
7. вставать рано.
Утро — самое важное время дня. Мозг легче усваивает информацию, тело, подготовленное к ночи, готово работать на благо вашей жизни, а разум полон бодрых мыслей. Просто научившись не проспать (и не опоздать), вы уже сделаете большой шаг к ежедневному счастью. А отдых утром с чашкой кофе, увлекательной книгой и хорошей беседой с любимым человеком задает тон для самого замечательного дня.
Позитивное утро: как настроить свой мозг на правильные привычки
Начинайте каждое утро с позитивного настроя, который спасет вас в течение дня от неприятных мыслей и поведения, омрачающих вашу жизнь. Основанная на последних открытиях в области нейронауки, эта книга поможет вам обуздать инстинкты боязливой рептильной части вашего мозга и передать контроль в отдел, отвечающий за рациональное мышление и воображение. Охватывая широкий спектр тем, от питания до медитации, создатели книги предлагают использовать эти стимулирующие идеи, чтобы наполнить энергией ваш мозг и улучшить все аспекты вашей жизни. Эта книга обязательно поможет вам проснуться бодрым и приветствовать каждый новый день.
